1/ C'est l'inconscient qui orchestre et contrôle tout ce qui se passe dans notre corps, son fonctionnement physique, comme psychique.

2/ Lorsque le conscient est neutralisé, l'inconscient est en état de réceptivité accrue, ce que l'on obtient avec la relaxation, il est à 100 % influençable.

C'est cette situation que le Sophrologue, par le ton monocorde de sa voix et ses suggestions, va exploiter pour conditionner l'inconscient et obtenir de lui un comportement différent et une autre interprétation des événements. Le comportement négatif ou inadéquat de l'inconscient va être effacé et remplacé par une programmation positive. Cela avec l'assentiment préalable du malade qui va retrouver une vie harmonieuse.

Comment se pratique une sophronisation
Cette technique se compose de 3 parties :

1/ La mise en état alpha, relaxation qui met l'inconscient en état de réceptivité, tout en réduisant la nervosité naturelle.

2/ Le message thérapeutique qui est étudié en fonction du cas à traiter, donc personnalisé, c'est la partie de psychologie médicale. Par exemple : complexe, amaigrissement, chirurgie dentaire, anesthésie locale....

3/ Le retour à l'état de veille.

Le rôle du sophrologue
Dans un premier temps, après étude du cas, le Sophrologue propose des solutions qui devront être approuvées par le malade.
Le processus de la thérapie étant défini, le patient en état alpha, il fait appel à l’imagination de celui-ci pour modifier un comportement jugé inadéquat.

Il suggère des sensations, cherche l’éveil et le développement de la conscience de ce dernier pour l’amener à se prendre en charge, à utiliser ses forces naturelles d’autoguérison.

Ce n’est pas de l’hypnose.

Nos comportements inexplicables, nos peurs irraisonnées, nos doutes sans fondement, prennent leur source dans notre inconscient.
L'inconscient, dépositaire des mémoires d'évènements stressants, vécus et occultés, dans notre petite enfance ou même in-utéro ; ou subis jadis, par des inconnus, appartenant à des lignées d'ancêtres auxquels nous sommes reliés par filiation de sang ou d'esprit.
Ces souvenirs diffus, mais prêts à ressurgir, peuplent les couches de l'inconscient Individuel et collectif. Ils se manifestent sous forme de cauchemars, ou, ce qui est plus grave, paralysent notre liberté d'action, notre épanouissement et notre évolution, en obérant notre clarté d'esprit, au profit de pulsions incontrôlables.

Confirmant l'intuition jungienne,ce constat ressort nettement de toutes les expériences pratiquées pendant 10 ans par André Daprey et son groupe de recherche, et relatées dans ses livres.

Un groupe mis en thêta* au moyen de la sophrologie fonctionne en mode de rêve éveillé, et l'exploration du contenu de l'inconscient commence.

Ressurgissent alors spontanément des flashs et des scènes d'évènements d'un passé individuel ou collectif, dont au moins un membre du groupe se sent acteur, mais auquel tous participent en tant qu'observateurs où en s'y attribuant un rôle.
Evènements, la plupart du temps, générateurs de stress, car c'est la poussée d'adrénaline qu'ils ont provoqué qui en a figé la mémoire.
Et les revoir ou les revivre, va permettre de les évacuer, avec la cohorte de blocages en tout genre qu'ils génèrent.

La femme de Loth s'est retournée pour contempler ce qui restait de son passé : elle a été changée en statue de sel.
Pour ne pas risquer la même aventure, nous devons nous libérer de ce qui, dans notre passé et dans celui de notre espèce, paralyse notre mouvement vers l'avenir.

La sophrologie est un merveilleux moyen pour y parvenir sans souffrance.
L'état alpha, à la limite de la veille et du sommeil, permet à la fois, comme dans un rêve, d'aller chercher, là où ils reposent, les évènements douloureux figés dans notre souvenir, et de les confronter ensuite à notre claire conscience afin de les évacuer.

Cette zone frontière entre le sommeil et la veille, est aussi la frontière entre le passé et l'avenir et la franchir correspond à nous libérer de toutes les entraves à la maîtrise de nous-même et de notre devenir.

Nous avons tous besoins de racines pour y puiser force et sagesse, mais il est indispensable que ces racines soient saines et vivantes pour constituer les assises d'un bon équilibre.
Or, chez l'homme, le siège de l'équilibre est dans l'oreille interne, et c'est justement à nos oreilles que s'adresse le terpnos-logos salvateur "Il y a plus de merveilles en ce monde, Horatio, que l'esprit n'en peut concevoir…"

*état un peu plus profond que l'alpha classique utilisé pour les inductions sophroniques

QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
L’art de vivre en amitié avec soi...

La sophrologie permet de retrouver l'usage d'outils dont nous disposons tous:
RESPIRATION
La respiration profonde améliore l'oxygénation,
dénoue les muscles et apaise l’intellect.
L’utilisation consciente de la respiration favorise la concentration, la détente, et permet la recharge énergétique.

DETENTE
Lorsque le corps physique se détend, le mental se calme également et la conscience peut s’étendre à la réalité intérieure.
Alfonso Caycedo, père de la Sophrologie, s’est inspiré du training autogène de Schultz, du Yoga, de la méditation et de multiples autres pratiques utilisées dans le monde entier. Il a créé une technique adaptée au monde Occidental, permettant d’installer la détente et le bien être dans le corps et l’esprit par suggestion.
La pratique de la sophrologie induit une profonde détente et donne accès au rêve éveillé. La conscience reste en éveil, sauf si une fatigue ancienne invite à la sieste aux premiers signes de détente. Dans ce cas, les suggestions de bien être données durant la séance sont mémorisées inconsciemment pendant que les corps se régénèrent.
Le rêve éveillé est une période de sommeil paradoxal.
Une demie-heure de sommeil paradoxal procure la même régénération que 3 bonnes heures de sommeil.
Au fil des séances, l'impression de somnolence durant les séances diminue, le pratiquant cultive ses capacités de détente physique et mentale et s'éveille à sa réalité intérieure.
Une pratique régulière de la Sophrologie améliore les perceptions physiques, la gestion des émotions et du mental, la lucidité. La conscience s’élargit, les facultés de mémorisation et de visualisation se développent....

VISUALISATION
Visualiser, c’est comme imaginer. Utilisée en état de relaxation, l’imagination devient créatrice.
Les suggestions positives, dont l'orientation est définie d'un commun accord avant les séances, renforcent la visualisation.
Vous pouvez ainsi transformer votre perception de toute chose, générer un déroulement positif des épreuves redoutées.
La visualisation permet aussi de récolter les messages émanants de votre monde intérieur, de découvrir des trésors inexplorés de votre conscience.

Après la séance, l'écoute du sophrologue permet à la personne d'inscrire les éléments de son ressenti intérieur dans sa réalité vécue.

Les Applications de la sophrologie sont multiples:
Détente nerveuse et musculaire, aide en cas de spasmophilie.
Diminution de l’anxiété et des malaises liés au stress: insomnie, maux de tête, désordres digestifs..
Aide à la régénération physique et psychique.
Soutien dans la libération de dépendances: tabac, alcool, sucre...
Préparation à diverses épreuves: sportives, scolaires, médicales, chirurgicales, examens...
Préparation à la grossesse, à l'accouchement et à tous changements...
Dynamisation, découverte de ressources créatives.
Développement personnel.
...
Cours de sophrologie online
"Conscience des Chakras"

Quelle utilité?

Les techniques proposées ont soutenu des centaines de personnes
dans différents domaines:

apprendre à se détendre, se libérer des tensions
mieux être et mieux vivre avec soi
retrouver calme et paix intérieure
entrer en contact avec ses émotions et apprendre à les gérer
trouver un sens à la vie
cultiver le recul face aux évènements
améliorer les relations avec soi et les autres
retrouver des repères
développer la concentration
retrouver équilibre, harmonie
découverte et compréhension de soi
Intégrer des techniques améliorant le quotidien
découvrir canaliser et gérer l’énergie personnelle
apprendre à s’intérioriser, à méditer
développer l’énergie interne
développement spirituel
élargir sa conscience
se recentrer
trouver bien être et sérénité
retrouver son corps
harmoniser corps, âme et esprit
s’ouvrir aux autres
développer confiance et foi en soi
gérer le stress
reprendre contact avec sa créativité
relier ses connaissances

Ce serait pour moi un grand honneur de vous accompagner
à la découverte des trésors présents en vous...

Qu'est ce que la sophrologie?
Le mot sophrologie vient du grec:

sos :tranquille,serein.
phren :conscience.

logos :étude

C'est donc l'étude de l'harmonie de la conscience.

Principales indications :

La liste qui suit n'est pas exhaustive,car un problème psychologique peut être à l'origine de nombreux désagréments,comme il peut également aggraver un trouble existant indépendamment.La sophrologie a de nombreuses applications utilisée seule ou en association avec un traitement médical ou une psychothérapie en fonction de la gravité du problème.Elle a largement fait ses preuves dans des domaines aussi divers que:

-L'anxiété

-Le manque de confiance en soi,le trac

-La dépression

-Les difficultés relationelles

-Les problèmes psychosomatiques et maladies dites fonctionelles(sans lésion organique): migraines,troubles digestifs,sexuels,hypertension,allergies,poids....

-La fatigue persistante,les douleurs,l'insomnie

-Les toxicomanies

-La gestion de la douleur

-La cancérologie

Elle peut (et cela devrait être même une de ses principales activités!) être prophylactique:Prévenir les méfaits du stress en conservant un bon équilibre psychique et physique.On peut également s'en servir pour se préparer à une compétition sportive,un examen,un accouchement...

Bref,c'est un excellent antidote contre un ennemi qui nous assaille tous les jours :le stress.Mais qu'est ce donc que ce fameux stress dont on entend parler sans cesse:

Le stress:

Il se définit comme une réaction de l'organisme à une agression par un agent stressant d'origine interne et/ou externe.Ce n'est pas le bruit soudain et violent qui nous fait sursauter et accélère les battements de notre coeur qui est à incriminer,mais bien notre réaction à ce bruit.C'est pour cela que nous sommes tous très différents et très inégaux devant le stress.Quoiqu'il en soit,le mécanisme est bien connu:

-Dans un premier temps on assiste à une réaction archaïque qui perdure depuis le tout début de l'humanité.Mettez vous quelques secondes dans la peau d'un homme des cavernes qui se trouve tout d'un coup face à face avec un animal sauvage ,ou un ennemi...Il n'a que deux possibilités:combattre ou fuir.Dans les deux cas,il faut agir vite et une grande quantité d'énergie est nécessaire.L'organisme se prépare donc à libérer cette énergie en activant le système sympathique.C'est ce qui produit les phénomènes que l'on observe sous forme d'accélération des battements cardiaques,de la respiration,une vasoconstriction,augmentation des acides gras,triglycérides,cholestérol,contraction des muscles etc,etc...

C'est cette même réaction qui se produit lorsque vous êtes en face de votre patron qui se montre très déplaisant à votre égard(un exemple parmi tant d'autres),sauf qu'à la différence de l'homme des cavernes vous ne pouvez ni vous enfuir,ni lui taper dessus!Ne pouvant libérer l'agressivité générée,celle ci va se retourner contre vous,le plus souvent sous forme d'une somatisation.

Cette description est volontairement simplifiée pour essayer d'être éloquente,vous aurez compris qu'à plus ou moins long terme un stress persistant conduit à un affaiblissement de l'organisme,un déreglement des systèmes immunitaire et hormonal,une intense fatigue pouvant aller jusqu'à l'épuisement et la dépression.

Et la sophrologie dans tout ça?

Comme toute méthode relaxante,elle active le système antagoniste du système sympathique,qui est le parasympathique.C'est ce dernier qui est à l'origine de la détente,la guérison et la régénération physique. Elle est donc en cela une réponse directe.Mais la sophrologie va plus loin que cela:au cours de la relaxation,il y a changement de niveau de conscience:on passe de l'état de veille actif,dirigé vers l'extérieur,à un état appellé"sophroliminal"qui n'est rien d'autre qu'un état de repos,de bien être et de tranquilité.Dans ce niveau,on assiste à l'amplification d'un certain nombre de facultés comme l'imagination,la visualisation,la mémorisation,la prise de conscience,etc,etc..Ce sont ces capacités que les techniques sophrologiques utilisent pour induire par exemple un nouveau comportement,générer une image de soi,mettre en route un processus de guérison,résoudre un problème,etc,etc..Ce n'est pas de l'hypnose,vous êtes parfaitement conscient tout au long de la scéance,vous êtes même encore plus conscient puisque vous vous ouvrez à des sensations auxquelles vous n'avez pas accès d'ordinaire(en particulier en provenance de votre corps).

La pratique régulière de ces techniques permet de voir s'installer dans la vie de tous les jours un état de calme et d'harmonie intérieure qui permet une réponse plus appropriée aux problèmes rencontrés.